la fibra, el agua y la perdida de peso

[atenea]

hola! bueno a ver tengo una dudita. Como ya sabeis soy estreñida y estoy tomando mucha fibra, pero ahi dias que voy al baño y me cuesta trabajo o hago un poco menos de lo normal.
Asi que fui al medico y me dijo cuanta cantidad de fibra tomaba, que si yogures, pan de fibra, zumo de naranja ... y me dijo algo como: consume fibra y toma mucha agua como 2 litros diarios de agua te ayudará a ir mejor al baño y a bajar un poco de peso y a controlarlo ..... y yo tengo una duda ¿es cierto que la ingesta de fibra y agua puede ayudar a bajar algo en peso??

[Sara85]

Atenea, yo estudio la diplomatura de nutrición humana y dietética y solo tomando fibra y bebiendo agua no se pierde peso, si se pierde peso yendo al baño es agua lo que pierdes y no grasa. Así que lo mejor es o ir a un diertista que te haga una dieta, o comer mas sano, hacer algo de ejercicio y a parte controla el estreñimiento con el agua y la fibra. Pero por si solo no, no ayuda a bajar peso, con las heces pierdes agua, es como cuando tienes diarrea y pierdes 3 kilos, en cuanto comes normal un par de dias lo recuperas, sin embargo si haces una dieta (bien hecha, no me refiero a las de todos los dias ensaladita y pescadito) tardas mucho mas en coger los kilos perdidos.
Besos, espero haberte ayudado.

[atenea]

gracias sara!