Cómo me flipé y creí curar mi colon irritable, aderezado con imágenes asquerosas-ayuno

[Husar]

Hola, me alegro te haya servido la información aquí expuesta, como dices la dieta paleo, cetógenica o la ancestral (carnívora) son muy fáciles de combinar con ayunos intermitentes y además los efectos y beneficios se ven al poco tiempo.

Yo llevo ya mucho tiempo sin cenar, realizo 2 comidas al día y una pequeña (ésta no siempre). Mientras cumplas todos tus macros en las comidas no hay problema, hay muchas webs donde podemos realizar nuestro cálculo de macros; https://www.foodspring.es/calculador-de-macros

-Desayuno
-Comida pequeña
-Comida del mediodía
-Ayuno 15-17 h hasta el desayuno

Mido 184 y peso 78 kilos, entreno 5 veces por semana, tengo un % significante de masa muscular y estoy definido (abdominal definido, buena vascularización y buena forma física en general), no quiero fardar de esto, pero es un ejemplo de que cómo solo comiendo lo que pide el cuerpo uno no se "muere de hambre" o "enferma" como dicta la medicina moderna cuando se habla de los ayunos, generalmente médicos obesos y diabéticos.

De tanto en tanto realizo un ayuno prolonado de +24 horas, suelen oscilar entre unas 36-48-56 horas donde sólo ingiero caldo de huesos o directamente sólo agua.

No tomo ninguna suplementación, pues adquiero todos los nutrientes, minerales, vitaminas de la dieta. La única suplementación que tomo a veces es hígado de bacalao para obtener los ácidos grasos omega 3 y vitaminas liposolubles A Y D imprescindibles para un buen sistema inmune.

La pirámide alimenticia está diseñada para enfermar a la gente, recomiendo que investiguen sobre Ancel Keys quién es el cerebro tras la satanización de las grasas y promovedor de los carbohidratos como fuente de combustible que forman parte de la pirámide alimenticia de la industria alimenticia y farmacéutica.

Para iniciarse está bien; https://www.fitnessrevolucionario.com/2 ... asculares/

[Yonueve]

Te quedo muy agradecido, Husar.

Tengo muchas ganas de probar ayunos más prolongados cuando esté más afianzado y probar, por ejemplo, los efectos del platago ovata diario. Me ha parecido leerte más arriba, ahora mismo ignoro si fuiste tú, sobre los beneficios del ajo como pre y probiótico natural. Desgraciadamente, tanto el ajo como la cebolla son alimentos que he aparcado por no alejarme demasiado de la dieta Fodmap, con la que detecté mejorías notables en mi tránsito intestinal. Abusando de tu generosidad, pregunto: ¿Sería bueno que tomase el ajo en forma de cápsula? ¿Produciría el mismo efecto beneficioso para mi microbiota?

[Deming80]

Para mejorar la microbiota hay que tomar alen tos prebioticos que x desgracia la dieta FODMAPS elimina...yo estoy mejor comiendo mucho mas de todo que cuando hacía la dieta Fodmaps pura y dura...

[Yonueve]

Ah, estoy siguiendo con mucho interés la página de fitness revolucionario. De hecho, la dieta cetogénica la descubrí ahí y de momento estoy encantado con los resultados. Me ha enseñado mucho esa página, aunque confieso que hay mucha información que no puedo procesar como quisiera por ignorar muchos conocimientos básicos sobre alimentación y ejercicio. Gracias por los links y por toda la información aportada.

[Yonueve]

Para mejorar la microbiota hay que tomar alen tos prebioticos que x desgracia la dieta FODMAPS elimina...yo estoy mejor comiendo mucho mas de todo que cuando hacía la dieta Fodmaps pura y dura...

Eso leí recientemente, y que necesitabas imperiosamente aportes de calcio y ácido fólico, creo recordar. En fin, iré probando. En realidad, aún no sé exactamente qué alimentos puedo incorporar a mi dieta Fodmap sin miedo a que me produzcan demasiados desarreglos. Ajo y cebolla parecen estar en el primer puesto del ránking de prohibidos, de ahí que sean (por lo pronto) los que más miedo me da consumir. Sigo en mi etapa de autodescubrimiento y, como habrás visto, ando bastante perdido. Gracias y un saludo.

[Deming80]

La verdad que a mi me la recomendó la primera digestiva que visité pero por lo que me he encontrado en alguna tienda de mi pueblo (tienda de dietetica)se ve que la recomienda sistemáticamente y no es plan...una pobre señora con retención fecal y le recomiendan hacer eso cuando lo que necesitaba era meter fibra precisamente a saco y laxarse unos días para expulsar lo acumulado...no a todo el mundo le funciona ni sirve para todo...ya te digo que en mi caso me coincidió que estaba fatal y luego me ha costadoptado horrores poder meter fibra pq me estreñi muchísimo y no es eso tampoco...más que nada porque "matas de hambre" bacterias descontroladas y bacterias necesarias...en fin...esto es un coñazo...xD

[Deming80]

Supongo que si eres de esos de ir al baño bastantes veces al día en plan diarrea pero solo tienes ese síntoma cómo el principal...pero es que yo tenía ( y tengo) mil síntomas aunque menos mal que ya muuucho mas leves pero eso que se me descontrolan si hago una cosa para mejorar una, la otra me empeora que no veas...por ejemplo si dejo de tomar fibra para que la vez que voy "pastoso" vaya más "solido" corro el peligro de estreñirme enseguida que a su vez me empeora los gases pq quedan retenidos y me dan muchas molestias (pinchazos, malestar, distensión...)

[Deming80]

Hola, me alegro te haya servido la información aquí expuesta, como dices la dieta paleo, cetógenica o la ancestral (carnívora) son muy fáciles de combinar con ayunos intermitentes y además los efectos y beneficios se ven al poco tiempo.

Yo llevo ya mucho tiempo sin cenar, realizo 2 comidas al día y una pequeña (ésta no siempre). Mientras cumplas todos tus macros en las comidas no hay problema, hay muchas webs donde podemos realizar nuestro cálculo de macros; https://www.foodspring.es/calculador-de-macros

-Desayuno
-Comida pequeña
-Comida del mediodía
-Ayuno 15-17 h hasta el desayuno

Mido 184 y peso 78 kilos, entreno 5 veces por semana, tengo un % significante de masa muscular y estoy definido (abdominal definido, buena vascularización y buena forma física en general), no quiero fardar de esto, pero es un ejemplo de que cómo solo comiendo lo que pide el cuerpo uno no se "muere de hambre" o "enferma" como dicta la medicina moderna cuando se habla de los ayunos, generalmente médicos obesos y diabéticos.

De tanto en tanto realizo un ayuno prolonado de +24 horas, suelen oscilar entre unas 36-48-56 horas donde sólo ingiero caldo de huesos o directamente sólo agua.

No tomo ninguna suplementación, pues adquiero todos los nutrientes, minerales, vitaminas de la dieta. La única suplementación que tomo a veces es hígado de bacalao para obtener los ácidos grasos omega 3 y vitaminas liposolubles A Y D imprescindibles para un buen sistema inmune.

La pirámide alimenticia está diseñada para enfermar a la gente, recomiendo que investiguen sobre Ancel Keys quién es el cerebro tras la satanización de las grasas y promovedor de los carbohidratos como fuente de combustible que forman parte de la pirámide alimenticia de la industria alimenticia y farmacéutica.

Para iniciarse está bien; https://www.fitnessrevolucionario.com/2 ... asculares/

Hola
Es muy interesante este hilo y creo que nuestra posible curación va x dejar que el intestino se ocupe más en curarse y recuperarse que en digerir y absorber alimentos...
Cada cuanto haces el ayuno?
Gracias

[Husar]

Hola, me alegro te haya servido la información aquí expuesta, como dices la dieta paleo, cetógenica o la ancestral (carnívora) son muy fáciles de combinar con ayunos intermitentes y además los efectos y beneficios se ven al poco tiempo.

Yo llevo ya mucho tiempo sin cenar, realizo 2 comidas al día y una pequeña (ésta no siempre). Mientras cumplas todos tus macros en las comidas no hay problema, hay muchas webs donde podemos realizar nuestro cálculo de macros; https://www.foodspring.es/calculador-de-macros

-Desayuno
-Comida pequeña
-Comida del mediodía
-Ayuno 15-17 h hasta el desayuno

Mido 184 y peso 78 kilos, entreno 5 veces por semana, tengo un % significante de masa muscular y estoy definido (abdominal definido, buena vascularización y buena forma física en general), no quiero fardar de esto, pero es un ejemplo de que cómo solo comiendo lo que pide el cuerpo uno no se "muere de hambre" o "enferma" como dicta la medicina moderna cuando se habla de los ayunos, generalmente médicos obesos y diabéticos.

De tanto en tanto realizo un ayuno prolonado de +24 horas, suelen oscilar entre unas 36-48-56 horas donde sólo ingiero caldo de huesos o directamente sólo agua.

No tomo ninguna suplementación, pues adquiero todos los nutrientes, minerales, vitaminas de la dieta. La única suplementación que tomo a veces es hígado de bacalao para obtener los ácidos grasos omega 3 y vitaminas liposolubles A Y D imprescindibles para un buen sistema inmune.

La pirámide alimenticia está diseñada para enfermar a la gente, recomiendo que investiguen sobre Ancel Keys quién es el cerebro tras la satanización de las grasas y promovedor de los carbohidratos como fuente de combustible que forman parte de la pirámide alimenticia de la industria alimenticia y farmacéutica.

Para iniciarse está bien; https://www.fitnessrevolucionario.com/2 ... asculares/

Hola
Es muy interesante este hilo y creo que nuestra posible curación va x dejar que el intestino se ocupe más en curarse y recuperarse que en digerir y absorber alimentos...
Cada cuanto haces el ayuno?
Gracias

Realizo ayunos intermitentes a diario como bien dije antes, ahora si te refieres a cada cuánto realizo un ayuno prolongado, realizo mínimo uno de 24-36 horas al mes. Y nunca me he encontrado tan bien a todos los niveles; físico, mental, anímico, confianza en uno mismo...

[Deming80]

hostia es que 36h seguidas es heavy y yo soy peso pluma tio peso poco aunque como 5 veces al día y 4 o 5 veces a la semana gym...tiras de glucosa en gel a ratos y caldo de huesos?jeje yo estoy probar a hacerlo xD yo lo haría x tener más días al 100% y asintomáticos al mes...que ya los tengo, pero es para ayudar a curar esto

[Yonueve]

Supongo que si eres de esos de ir al baño bastantes veces al día en plan diarrea pero solo tienes ese síntoma cómo el principal...pero es que yo tenía ( y tengo) mil síntomas aunque menos mal que ya muuucho mas leves...(...)

Vaya, lo siento. Espero puedas mejorar pronto, Deming80, aunque me consta que esta historia para no dormir no tiene fácil salida. Hay que investigar mucho, probar y probar y probar... “No te obsesiones”, te dicen; pero es complicado no estar dándole vueltas todo el santo día, siempre estás en un ay y temiendo que alguna ingesta o alguna fase de estrés empeore el panorama. Hace un par de años alternaba diarrea y estreñimiento en cuestión de un par de días y acabé medio tarumba. El trabajo no me permitía vigilar mi alimentación y caí en el error de no comentarle a nadie el problema, ni siquiera a mi médico. La dichosa vergüenza, hoy por fin superada. Últimamente sí puedo vigilarme con más tiempo, y puedo hacer ejercicio, beber más agua...pero por más que me cuide y aporte fibra a la dieta suelo caer en el estreñimiento. Hago poco. Es muy extraño lo mío. Voy una vez al día al wc y la sensación al inicio de la evacuación es que estoy expulsado con fluidez heces pastosas y con volumen, pero luego miro y sólo veo trozos de un dedo o menores, normalmente agrietadas. Poca cantidad. El color suele ser marrón muy claro, algo que tampoco me sucedía antes de detectar los síntomas SII, y mi limpieza ha de ser siempre en ducha. Además, muy rara vez me siento vaciado; la percepción es que quedó por echar, que no completé la defecación. No puedo forzar ni lo más mínimo, claro, máxime con mi problema de hemorroide sangrante (que con la dieta cetónica parece que tengo un poco más bajo control). Al margen del mal funcionamiento de mi colon ((como dije estoy a la espera de que me examinen los especialistas, si es que se dignan a llamarme, ¿no es mucho tiempo 6 meses de espera para un primer reconocimiento?)), es muy probable que tenga un problema en la zona rectal. La alimentación y el ejercicio me pueden ayudar mucho, lo sé, es básico, pero si tengo la via rectal averiada, ya puedo alimentarme genial que seguiré con los mismos síntomas.. ¡Me falla el hardware, vamos, !

[Deming80]

no que va a mi el estrés no me ha sentado mal nunca para ir al baño...si acaso me jode el estrés porque no tengo tiempo de comer y como bastantes veces al día pero mi movida no empezó precisamente x estrés si no x una gastroenteritis es más...ojalá pudiera estresante de una vez jeje necesito adrenalina en mi vida ya xddd
He mejorado bastante...este mes he conseguido ir a la playa y pasarme horas fuera de casa bastante bien no como antes que era horroroso...pero he notado que desde que tomé un probiotico (Alflorex) estoy más hacia el estreñimiento que hacía la diarrea o las heces diarreicas...y no m mola pq me hago daño cuando saco "eso" (miedo a hacerme fisuras...hemorroides son externas y me dan poca guerra) y me pasa eso que tu dices. ..tres o 4 heces tipo dedo o medio dedo y sensación de no haber vaciado...tengo que tomar en ayunas cloruro de magnesio y entonces a las 2 o 3 horas suelto TODO en plan avalancha y me encuentro bien...pero algún día del mes de agosto fui en plan diarrea o heces diarreicas pero muy muy puntual ya...supongo que es todo por el tratamiento y por el proceso de adaptación y la medicación que tomo....en fin...

[Husar]

hostia es que 36h seguidas es heavy y yo soy peso pluma tio peso poco aunque como 5 veces al día y 4 o 5 veces a la semana gym...tiras de glucosa en gel a ratos y caldo de huesos?jeje yo estoy probar a hacerlo xD yo lo haría x tener más días al 100% y asintomáticos al mes...que ya los tengo, pero es para ayudar a curar esto

Qué tal, un ayuno con un colon tóxico filtrando sangre tóxica (que esto es lo que la medicina moderna ha llamado como SII) te hará perder peso sí, pero es sacrificarse hoy para vencer mañana. Todos los que hemos ayunado prolongadamante nos hemos quedado cautivados de la cantidad de basura tóxica de la que eramos portadores y hemos expulsado, recientemente un forero describió la cantidad de placas mucótidas de aspecto y olor repugnante que sacó.

Haz 24 horas de ayuno y ves practicando para familiarizarte. Piensa que la procesos catabólicos donde se eleva el cortisol (como en un ayuno ) y donde el cuerpo entra en autofagia (se come la basura que hay dentro) . Ahora los síntomas de ayunar con una toxemia muy alta son muy desagradables, pero forma parte del proceso de curación.

[Yonueve]

Hola de nuevo. Me gustaría saber qué marca de psyllium empleaste durante tu “barrido intestinal” y si existen realmente pocas diferencias entre toda la oferta de perlas de hígado de bacalao (suplemento A y D) que hay en el mercado. Gracias por anticipado.

[Yonueve]

Con mis ayunos intermitentes de 8, 12 y 16h de las dos últimas semanas que he llevado sin problemas, (ni he tenido mareos ni nada de nada porque he preferido hacerlo progresivamente, sin cambios bruscos), tengo planeado para la semana que viene (más tranquila) mi primer ayuno de 24h y tomar entonces el psyllium. ¿Es mejor tomarlo sólo una vez durante el primer ayuno?). Durante el ayuno sólo pienso tomar agua con limón (un par de veces con 50ml de aloe) y ocasionalmente infusiones suaves. La verdad es que ahora mismo no sé cuáles son las mejores en estado de ayuno. Una vez hecho ese primer ayuno, ¿qué es lo más conveniente para comer? ¿Más proteína? ¿Más verdura?